Hur skulle du beskriva Stark och Trygg Graviditet?
"Välstrukturerad, informativ och lättläst. En perfekt kurs för mig som förstföderska som jag verkligen kan rekommendera!"
- Natalie
"Tycker att stark och trygg graviditet fångar både fysisk och mental träning på ett lättöverskådlig sätt, toppen att varje trimester (även eftertiden) är uppdelad genom anpassade träningspass allt eftersom graviditeten utvecklas! Tack!!"
â
- Hanna
"Mycket bra och omfattande! Bra information om hur jag kan träna efter förlossning, jag lärde mig mycket."
â
- Alva
DIN FYSIOTERAPEUT INOM KVINNOHÄLSA
Stark och Trygg Graviditet
Jag håller tillsammans med min kollega Josefin Karlberg en kurs som fokuserar på att guida dig som deltagare i hur du kan träna fysiskt och mentalt under graviditet och efter förlossning. Vi vill att du ska känna dig stark och trygg hela vägen. Förutom kursens föreläsningar som ger information om mental och fysisk träning under och efter graviditeten, ingår också flertalet olika övningar och ett diskussionsforum. Kursen syftar till att hjälpa dig som gravid eller nybliven förälder att få en god upplevelse av din graviditet, förlossning och första tiden som förälder.
â
Foto: Caroline Svensson
För dig som är gravid eller nybliven mamma och vill bli guidad genom återhämtning, utmaning, vila och styrka. Träna var du vill, när du själv har tid och möjlighet!
Träningsupplägg för gravida och mammor
I min webbshop finns träningsprogram dig som gravid och nybliven mamma som vill ha ett färdigt träningsupplägg, men som samtidigt föredrar att utföra träning på egen hand, antingen hemma eller på gym. Träningspassen är utformade för att vara lätta att följa och inkluderar övningar för att bibehålla och bygga upp styrka under samt efter graviditet. Programmen inkluderar träningspass som är anpassade utifrån graviditetens trimestrar och de första månaderna efter förlossning, vilket innebär att du kommer ha en tydlig vägledning för din träning under hela denna period. Det kan vara svårt att hitta tid för träning som nybliven mamma, och därför är programmen utformade för att vara flexibla och anpassningsbara till din livsstil och din tidsplan.
Kost och Hälsa
Jag erbjuder även guide fylld av olika kost- och hälsoråd. Med hjälp av guiden kan du skapa ditt egna personliga kostschema genom att du själv får ta del av information om energiförbrukning och makronutrienter. Ta kontroll över ditt välmående med råd om hur du etablerar nya vanor, inklusive fysisk aktivitet och sömn. Utforska näringsrika recept för luncher, middagar och mellanmål, passande för olika kostpreferenser. Bli med hjälp av guiden inspirerad till att sätta upp och nå dina hälsomål för en balanserad och hälsosam livsstil!